jak stosowac

[...] Thyrotherm (lub inny spalacz) można dodatkowo stosować inne suplementy (np. Storm, Shock Therapy lub staki)?, czy może one na wzajem się wykluczają?, a jeśli nie to czy jest jakiś zalecany schemat stosowania, czy leci jak na "ulotce"? może ktoś podpowie mi jakie dobre uzupełniające suplementy można stosować z Thyrothermem byłbym wdzięczny za [...]

[...] Plan ten wziąłem od kolegi i podobno ilość serii jest nastawiona raczej na budowanie masy/siły. Jak powinienem pozmieniać powtórzenia/serie żeby wszystko było ok.? I jak często powinienem stosować aeroby? - mógłbym dowolną ilość ilość tygodniu korzystać z basenu i 1x/tydz z sauny. Proszę o pomoc w poprawieniu tego planu FBI nad mieniam [...]

Witam ! Jest to moj pierwszy trening, dlatego prosze o lagodna krytyke :D Pytanie 1. Mam 183cm wzrostu i wage 74kg. Zdaniem wielu przelicznikow mam idealna wage dla swojego wzrostu, lecz moim zdaniem jestem troche zbyt szczuply. Czy wiec posiadajac taka wage mam zaczac trening na mase czy na rzezbe ? Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel [...]

[...] sprawdza bo mam silna wole, ale... no wlasnie teraz biegam tylko 3 razy na tydzien i do tego mam straszne wahania wagi - mianowicie raz waze 56, a potem 58 i tak w kolko, jak sie najem to potem nie jem kolacji albo sniadania najgorsze jest to, ze jestem na etapie intensywnego rozwoju i powinienem zazywac okolo 3000kcal dziennie, ktorych kiedys [...]

[...] (ALC) w dużych dawkach, dlatego prawdopodobnie nie będziesz zmuszon(a)y do zażywania je z innego źródła! Oprócz tego nie musisz szukać źródła takich składników jak katechiny ekstraktu z zielonej herbaty, tyrozyna - która jest prekursorem wielu ważnych hormonów i neuroprzekaźników - oraz ekstraktu z gorzkiej pomarańczy standaryzowany [...]

[...] preparat przedtreningowy zaprojektowany z myślą o sportowcach trenujących sporty walki. Każda porcja suplementu jest bogata zarówno w substancję o działaniu pobudzającym jak i wspomagającym wytrzymałość. Kumite zawiera również kompleks cennych witamin i minerałów, które tracimy podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Innowacyjna formuła [...]

[...] na mase i trening fbw zjadlem 4 kg gajnera gain bolic, 3 kg mass xxl oraz 2 kg Gain fasta chcialbym teraz sprobowac kreatyny mam kreatyne olimpa w kapsulkach. Mam pytanie jak go stosowac czy 4 kapsulki na raz dziennie po treningu oraz o tej samej porze w dni nietreningowe bedzie dobrze? ile stosowac tą kreatyne slyszalem, ze przez 6 tyg prawda [...]

[...] w poniedziałki, środy, piątki. Jestem na diecie masowej. Oczywiście mógłbym ułożyć sobie trening sam ale chodzi mi o to żeby zbliżyć się do idealnych proporcji. A nie wiem jak układać trening z akcentem na poszczególne partie mięśńiowe. Poniżej przedstawiam swoje podstawowe cele: 1. Maksymalne zwiększenie obwodów ud. ( łydek nie tak bardzo ). [...]

witam. Mam 22 lata ,waze 73 kg i mam 182 cm wzrostu. Wygladam tak jak na zalaczonych zdjeciach nr 1,2, a chcialbym wygladac jak na zdjeciu ,5,6. Sprzet jakim dysponuje w domu to drazek na scianie i kółka olimpijskie zdj nr 7 oraz kawalek podlogi do pompek i karimate do brzuszków. Moja przygoda ze sportem : Poł roku trenowalem mma dzieki tym [...]

[...] Tauryna stymuluje także nasycenie komórek mięśniowych substancjami odżywczymi (wykazuje działanie insulinomimetyczne), zwiększa wrażliwość komórek na działanie insuliny i jako aminokwas siarkowy chroni komórki przed uszkodzeniami wywołanymi „wolnymi" rodnikami, szczególnie jest to widoczne w tkankach i organach narażonych na duży „stres [...]

[...] się czuję ze swoim ciałem. Wzrost: 180cm Waga: niecałe 120kg Od kilku dni zmieniłem nawyki żywieniowe - jjem często, a w małych ilościach. Czy jest mi ktoś w stanie pomóc jak szybko i skutecznie zrzucić kilogramy w warunkach domowych? Wiem, że jestem pewnie wyjątkowym przypadkiem, bo najzwyklejszym grubasem, ale chciałbym się zmienić, [...]

[...] obciazeniami itd a gdzies slyszalem ze powinno sie robic 10-20 serii na tydzien na duze partie i 6-10 na male a tu jest tego znacznie wiecej ;) Druga sprawa to progres - jak progresowac by byly efekty i praca nie szla na marne ? Stosowac piramide, rampe czy klasycznie dokladac te 2,5kg na duze partie ? a jesli juz dokladac to co trening czy [...]

czy stosowanie efedryny ma jakies ujemne skutki? Jak moge ja zdobyc? Mam 156cm i waze 52kg. Jakie dawki moglabym stosowac i kiedy- przed czy po treningu? Jaki trening? Słyszalam ze lepiej jest stosowac efedryne + kofeine+ aspiryne? Czy jest jakis srodek 3 w 1. Marta

[...] zgubić trochę odłożonego tłuszczu oraz poprawić rzeźbę mięśni. Staram się chodzić 2 razy w tygodniu na siłownię, zamierzam biegać ( 2-3 razy w tygodniu ) i ewentualnie robić jakieś pompki czy brzuszki w domu. W związki z tym nie wiem jak powinienem się odżywiać. Czy zacząć stosować tą ''dietę redukcyjną'' której opis jest na forum ? Nie [...]

[...] krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 Wykonuje 4 serie i 13 pompek w każdej lecz bez chwiania z wyczuciem klatki i jej mięśniami niewolno się kołysać i machać dupskiem jak zwierze 100% technika da efekt i na początku zbędne obciążenie na plecach i trzeba pamiętać o oddychaniu to bardzo ważne to się dotyczy też pozostałych pompek i [...]

Siema, przyszedł czas na koks, ale nie tak jak pewnie wszyscy będziecie mi radzić. Chce sie ruszyć powoli dlatego chce stosować male dawki środków które pozwolą mi w końcu ruszyć z masa mięśniowa. Regularnie ćwiczę już 5 rok. Zaczynałem z waga 68 kg a obecnie ważę 89 kg. Duża osiągnelem rzetelnym treningiem i od pewnego czasu stosuje dietę która [...]

[...] 22-06. W tym tyg jest to 1 zmiana, więc DZIEŃ 1 o 5 rano zjadam bułkę grahamkę z szynką sałatą pomidorem i ogórkiem. II śniadanie ok. godz 10, praktycznie taka sama bułka jak wyżej + owoc. Obiad godz 15~ 100g piersi z kurczaka smazonej na patelni z oliwą + do tego warzywa na patelni jakieś mrozone z biedronki + ogórek kiszony, ponieważ nie [...]

[...] (1,055 mg) - cztery składniki złożone z: L-tyrozyny , choliny, kofeiny i ekstrakt pieprzu czarnego (Bioperyna ®) Reszta produktu zawiera niewielką ilość witamin, takie jak witamina C, B3, B6 i B12, które są odpowiedzialne za wytwarzanie energii. Każda porcja SuperPump 3.0 to 11g z czego aż 8,4 g to składniki aktywne. Każdy pojemnik zawiera [...]

[...] Sporty które uprawiam: Siłownia, MMA (głownie boks) siatkówka sporadycznie Cześć Od dość dawna interesuję się tematem kulturystyki i zdrowego żywienia. Mimo dość dobrej jak na początkującego adepta znajomości teorii o wiele gorzej szło mi z praktyką. Postanowiłem rozpocząć mój dziennik ze względu na to, że liczę na ewentualne podpowiedzi od [...]

Witam! Jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć od doświadczonych użytkowników jaki kierunek obrać by osiągnąć formę ww. postaci. Na początku zacznę od tego że: Mam 19 lat, ważę 71kg, w pasie 79cm, klatka 102cm, poziom tkanki tłuszczowej szacowany na 13% (wg. kalkulatora online), BMI 22, zapotrzebowanie na kalorie ok. 2900-3000kcal. Od 2 miesięcy [...]